Как не храпеть в хостеле? 7 полезных советов

Что делать, если вы знаете, что склонны к храпу и собираетесь заселиться в хостел? Неприятно быть неприятным источником шума, пусть даже непреднамеренно и неосознанно. Как избежать храпа, а если выражаться медицинским языком — апноэ?

Поза

Засыпать лежа на спине — самый нежеланный выбор: основание языка западает в горло, поэтому воздуха проходит меньше, а значит образуются те самые вибрации. Если засыпать на боку, то дыхание остается свободным, и соседи, как правило, не слышат шума.

Дыхание

Храп часто возникает из-за суженных носовых путей (насморк, аллергия, искривленная перегородка). Чтобы их расширить, достаточно закапать перед сном сосудосуживающие капли. И вероятность храпа заметно снизится, или звуки будут менее интенсивными и редкими.

Без алкоголя и сигарет

От вредных привычек лучше отказаться до 4–5 часов до отхода ко сну. Спиртное сильно расслабляет ткани горла, из-за чего язык западает чаще обычного.

Еще 4 метода

• Сделать гимнастику для укрепления язычно-горловых тканей. Лучше заняться «фитнесом» еще до вселения в хостел.
• Не переедать. Лишний вес и наполненный желудок часто влияют на возникновение апноэ.
• Очистить носовые пути солевым раствором. Мокрота — источник проблемного дыхания. 
• Использовать спреи типа «антихрап». Они увлажняют носовые пути и тонизируют ткани глотки.

Однако эти советы не так эффективны, если причина храпа вызвана нарушениями, которые исправляют хирургически. Среди них: искривленная перегородка и полипы в носу, которые приводят к хроническому затрудненному дыханию.

Стоит ли бояться захрапеть?

Нет, в хостеле Барнаула создан формат общего проживания, поэтому к естественному шуму относятся снисходительно. Соседи, особенно опытные путешественники, знают о нюансах проживания, поэтому никто не будет осуждать человека. Чтобы гарантировать хороший сон, предусмотрительные постояльцы берут с собой беруши, которые блокируют посторонние звуки и обеспечивают более спокойный сон.
 

Односпальная кровать в мужском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей Стоимость  за одну кровать: 500 руб.

Односпальная кровать в женском общем номере хостела Барнаул Кровати: 4 односпальных кроватей  Стоимость за одну кровать: 500 руб.