Эти продукты исключают перед сном в хостеле

Смена обстановки — небольшое испытание, когда в хостеле или гостинице организм адаптируется к новым условиям. Наши предки всегда были «на стороже», когда попадали в малознакомое место, но и теперь привычки из прошлого влияют на наше настоящее. Важно не мешать естественным процессам, и более внимательно относиться к подбору вечернего рациона. Существуют продукты, которые не стоит есть на ночь, чтобы ослабить «эффект первой ночи» и не вызвать бессонницу.

                 Много сахара

Булочки, пирожные и торты — это калорийные продукты, которые приводят к появлению внезапного прилива сил. Хотя перед тем, как заснуть, нужно обратное действие — успокоение и физический релакс.

Что исключить:

• шоколад;
• печенье;
• зефир;
• конфеты;
• газировка;
• пакетированные соки.

Дополнительная энергия полезна в дневное время, когда турист путешествует, активно расходуя ресурсы, или командированный, приехавший с деловым визитом, активно общается с партнерами. Но в вечернее время еда с углеводами избыточна, нужно создать условия, чтобы как раз появилась естественная сонливость. В эту группу входит и всё мучное, которое также насыщает тело энергией.

Соленья

Это тяжелая пища для желудка и одновременно причина повышения давления. Соль как раз не рекомендована гипертоникам, но и здоровым людям не показана перед сном. Консервированная еда также мешает уснуть и продлевает ощущение бодрости. Вдобавок большое количество соли также ухудшает обмен веществ и провоцирует отеки.

Чай и кофе

Танин и кофеин обладают психостимулирующим воздействием, в то время как бодрость совершенно неуместна, когда живущий в хостеле собирается отправиться спать. Особенно если учитывать, что гости соблюдают время тишины: час отбоя начинается в 22:00 или 23:00 (чаще), поэтому бессонница может доставить дополнительные неудобства. Придется просто лежать и неуклонно ждать, когда придут объятия Морфея. Увы, с наступлением ночи, чтобы не беспокоить соседей, нельзя бодрствовать, а нужно находиться в кровати. Таковы правила хостела, которые нельзя нарушать.

Слишком плотный ужин с мясом

Жареная говядина и свинина — наиболее трудно перевариваемая еда (до 5 часов). Неудобства будет доставлять тяжесть в желудке, которая заставит чаще переворачиваться и просыпаться. Гастрономические пристрастия опасны и в долгосрочной перспективе. Если плотно наедаться перед сном чаще двух раз в неделю, то повышаются риски появления атеросклероза и сердечно-сосудистых нарушений. Вместо говядины и свинины лучше предпочесть курицу или индейку — в последней также много триптофана, который улучшает качество сна.

Какие продукты помогут заснуть в хостеле?

Киви стимулирует выработку серотонина (гормона радости), а также влияет на уровень спокойствия, повышая его.

Любая нежирная рыба — это одновременно легкая для усвоения и стимулирующая выработку мелатонина пища.

Хотя сок и не показан перед сном, но есть исключения. Это напиток из ароматной вишни, который также стимулирует выработку гормона сна.

В летнее время лучше заменить сок ягодами, обладающими тем же свойством.

Яйца — высококачественный протеин без жира. Если очень хочется поесть, но близится ночь и не хочется ворочаться на кровати, то белок вместе с желтком быстро утолят голод и не добавят чувства переполненности желудка.

Грецкие орехи также стимулируют выработку мелатонина, снимающего беспокойство и избыточную энергичность.

Творог, авокадо и обезжиренный йогурт — продукты, богатые магнием, который нейтрализует стресс и усталость.

На волне спокойного сна!

Питайтесь правильно! В хостеле Барнаула есть хорошее кафе, где подают вкусные блюда. Вам не нужно покупать не всегда полезные перекусы в соседнем магазине: сбалансированная еда рядом, достаточно лишь зайти в кафе и приобрести себе обед или ужин. А завтрак в «Пионере» бесплатный!

Односпальная кровать в мужском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей Стоимость  за одну кровать: 450 руб.

Односпальная кровать в женском общем номере хостела Барнаул Кровати: 8 односпальных кроватей  Стоимость за одну кровать: 450 руб.